Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Кроссовки Xiaomi Amazfit Antelop

После двух недель и 60 км пробега могу сказать, что эти кроссовки можно и нужно брать, тем более, учитывая цену. На свой 42 размер надо брать US 9.5/FR 43.



Collapse )

А подошва и вовсе от знаменитых «резинщиков», компании Good Year, отсюда и отличное сцепление с поверхностью.



Что по цене? Удивительно, но 2600₽

Брал тут

promo vasneverov july 14, 2016 09:01 34
Buy for 30 tokens
Продолжаю путешествовать по хостелам Москвы, напомню, предыдущие выпуски можно посмотреть по тегу тут, сегодня расскажу про хостел "Дерево", хотя, можно и без кавычек, так как всё тут сделано из дерева, металла и хорошей атмосферы. Всё это добро занимает часть комплекса лофтов на…

Как легко похудеть?



Никак. Будет трудно. Вся «лёгкость» похудания специально взята в кавычки, потому что это как в ресторанном бизнесе: успех заведения зависит от трёх составляющих:

1. Локейшн
2. Локейшн
3. Локейшн

В сбросе лишнего веса (а он есть у каждого толстого) точно такие же правила. Их три и все они — ДИСЦИПЛИНА. С дисциплиной проблемы у всех, но, могу вам сказать, она тоже поддаётся развитию через тренировку и прокачку. Зачатки дисциплины нам даёт школа (расписание уроков), дальше — работа (график, отпуск и выходные), но тут к этой самой дисциплине и порядку с годами возникает лишь ненависть. Хочется, чтобы в среду наступила пятница (дальше ведь выходные!), а понедельник не был тяжёлым после выходных.

Решение проблемы — тоже три пункта, но, поскольку третий – это дисциплина (или первый?), то остановимся на двух:

1. Меньше жрать
2. Тратить калории

По первому пункту смело можно сказать каждому: уберите 30% пищи из дневного рациона уже сейчас и через месяц будут видны результаты. Если сила воли прокачана, можно немного считать калории и есть совсем правильно, постоянно отсылая себя самого ко второму пункту. Как я для себя решил эту проблему? Расскажу. У меня нет крыши над головой в классическом понимании: нет кухни, плиты и холодильника, поэтому за меня всё приготовили и посчитали ребята из growfood. 21 день, 18 доставок, 84 приёма пищи, четырёхразовое питание по 1400 ккал в сутки. Перед тем, как я скажу, что всё было вкусно, стоит узнать, что у меня нет никаких пищевых аллергий, я ем всё, не капризничаю, могу есть разогретое и вчерашнее. Средняя цена в неделю — 4500₽, есть скидки, спецусловия и всё такое, что поможет решиться. По первому пункту всё.

Тратить калории можно по-разному: ходите пешком (у меня ежедневно 10-15, максимум 27 тысяч шагов). Две последних недели я бегаю утром по 5-7 км через день, а в остальные дни хожу на турники и тягаю гантели. То есть уверенно трачу калорий больше, чем потребляю. Вода. Пью норму (30 мл на 1 кг веса), протеин, Омега-3, витамины и креатин — от Myprotein ежедневно. Велосипед — московский Велобайк, почти каждый день.

Как контролировать и в чём измерять успех? Взвешиваюсь ежедневно утром натощак — весы PICOOC — данные по весу/жиру/мясу. Удобное приложение для смартфона. Понятное дело, за месяц я скинул 5,3 кг, но это не главный показатель. Отслеживая сон и его качество с помощью MiBand 3, установил, что при подобном питании и спорте спать я стал лучше (глубокий сон — 3 часа, раньше было 2). Плюс с каждым днём мне всё больше и дальше бежать. Есть силы совершенно на всё.

Самым главным пинком для вас будете вы же, только вчера. Когда я пробегаю очередной километр, обливаюсь потом, но бегу вперёд, понимаю, что я на один день дальше от себя вчерашнего, толстого, ничего не могущего тюфяка. И каждый день — я улучшеная копия себя же. Вот мой стимул.

вася на связи vasneverov

Range Rover Sport: Оранжево быстро!



Моя юбилейная, 25 поездка между Москвой и Питером состоялась на вот этом "рыжем" красавце. Покажу вам, друзья, неcколько картинок. Цвет этот называется "Madagascar Orange", мотор 4.4 литра, дизель. Расход для такого аппарата просто сказка, 11 литров на сотню, включая погоняшки по платной дороге. А на 1000 рублей можно проехать аж 254 км! Музыка Meridian, а это уровень!

Collapse )
вася на связи vasneverov

Горчичный обзор: Honor Band 3



Всем привет! Все чудеса совершенно случайны, поэтому спустя год я снова встретил на улицах Москвы девочку в горчичных колготках и красном пуховике. Минутный диалог был продолжен в Телеграм и стало понятно: этот человек со своими текстами должен написать пост у меня в блоге. Затягивать не стали, как раз на обзор приехал браслетик от Honor. Ниже будет авторский текст от Александры. Фото тоже её авторства:

Вот я и подвезла вам обзорчик, наслаждайтесь, утоляйте своё любопытство.
Honor band 3 - это такой прикольный фитнес-браслет, который может всё, чего вам может понадобиться от браслета и даже немножко больше. Теперь по порядку.
Первое, на что я обратила внимание - это браслет и застёжка. Они довольно приятные и удобные. Мне понравились на ощупь эти рельефные полоски на ремешке. Застёжка показалась довольно мягкой и более комфортной, чем на тех же мибэндах. У меня довольно маленькая рука, что неизбежно сказывается на удобстве ношения таких девайсов. Этот товарищ за счет своей закруленной формы и мягкого ремешка сидит комфортно, чтобы вы понимали, застёгнут он на самое последнее деление. Конечно, толщина устройства оставляет желать лучшего, он цепляется за одежду и не только, особенно неудобно было носить с зимней верхней одеждой, у которой есть резинки на рукавах. Но это не катастрофичный недостаток.
Приложение не слишком удобное и мне понадобилось несколько минут, чтобы разобраться, где там что нужно делать. Для полноценного тест-драйва я включила постоянный мониторинг пульса, очень уж любопытно было посмотреть, как он у меня меняется в течение дня. В итоге, если верить графикам, пульс у меня хоть сколько-то поднимается только во время утренних тренировок, в остальное время сердце спокойно как слон.😁
Помимо прочего постоянный мониторинг пульса при включенном HUAWEI TrueSleep позволяет более подробно следить за сном. Но в итоге оказывается, что подробную статистику сна смотришь только первые пару дней. Сплю я, как оказалось, не слишком спокойно, браслет даже утверждал, что я просыпаюсь за ночь в среднем раза по три, при чём минут на 10-15. Только я этого не помню.😅 Думаете я лунатик?
Умный будильник - прикольный, но не слишком умный. Если, например, ты встал раньше и даже уже начал двигаться, то он всё равно будет тебя будить. Его не волнует, что ты в этот момент идёшь, хоть шагомер об этом и знает. В целом функция работает нормально, во всяком случае он ни разу не пытался разбудить меня в фазе глубокого сна, уж эту разницу я бы почувствовала.
Ещё этот парень напоминает шевелиться, если ты засиделся дольше, чем на час. Функция полезная, при желании отключаемая. Правда когда твоя голова в потоке мыслей, то уже через пару секунд после вибрации браслета ты об этом забываешь, что нужно встать и размять жопку.
Где-то через неделю постоянного ношения я заметила, что браслет довольно маркий, потому что он стал какого-то серо-оранжевого цвета. То есть не просто так у него влагозащита, его прям надо мыть, при чём регулярно.😄
Использовала браслет во время тренировки в зале. Пришла к выводу, что в зале от него мало толку, потому что он пытается отслеживать маршрут (эта функция не отключается) и замерять по GPS, сколько ты пробежал на тренажёре. Получается довольно смешно. Зато в режиме тренировки можно постоянно наблюдать пульс, а не замерять его, каждый раз нажимая на кнопку. У меня довольно сильно в начале тренировки расходились значения пульса на браслете и на тренажёре, так что не знаю, кому верить. Ближе к 15 минуте тренировки значения выравнивались.
К сожалению, в бассейне так и не удалось протестировать, но говорят, что функция довольно бесполезная, потому что проплытое расстояние он не замеряет, например. Пульсомеру в воде тоже нельзя верить. Разве только использовать их там как часы.
В целом девайс мне понравился. Если сравнивать с теми же вторыми мибендами, я бы выбрала именно его. Но я знаю, что скоро выйдут третьи мибенды, так что буду немножко подождать.😁
Хорошего дня! Следите за своим здоровьем.


vasneverov

Flacon 1170 в фотографиях

flacon 1170 роза хутор флакон vasneverov

Прокатившись из Москвы в Сочи и обратно, много чего повидал. Отличная дорога, много городов по пути, в каждом из них была одна цель: найти что-то похожее на московский формат дизайн-завода "Флакон", вдохнуть жизнь в "заброшку", сообразить и понять, нужно ли это еще кому-то кроме Москвы. Оказалось, нужно! Владелец старой фабрики готов был в прямом смысле отдать ключи Николаю Матушевскому, чтобы тот "замутил тут чего-то". Прекрасно, что такие мысли в региональных головах, но сегодня я покажу Flacon 1170, уже готовое пространство под известным брендом на Роза-Хутор, куда мы и привезли красный стул.

Collapse )
q3d

Второй сеанс у Зины

mango fitness elmira

Вот никогда бы не поверил, что после первого подобного занятия в фитнес-клубе возможно ощутить какой-то результат. Но Эльмира утрерждает, что Зина ей очень помогла на вот этом занятии и жизнь заиграла другими красками. Напомню, что по результатам первичного осмотра в фитнес-клубе "Манго", было принято решение "что-то делать со спиной", правильный путь знала Зина Шумакова, специалист клуба по реабилитационному фитнесу. Этот пост расскажет вам в ккартинках, как проходит занятие по миофасциальному расслаблению, точнее, по устранению одноименного синдрома.
Collapse )
q3d

Что будет, если не следить... (часть 4, первое занятие в зале)

mango fitness манго фитнес москва спорт зож olympus

С Днем защитника Отечества, это во-первых! Под катом почти два десятка картинок с тренировки прекрасной девушки под руководством замечательного тренера и, чтобы понимать всё с самого начала, можно потратить 5-7 минут на чтение предыдущих трех постов по теме:

Что будет, если не следить... (Часть 1, Кровь, 18+)
Что будет, если не следить... (Часть 2, Клиника)
Что будет, если не следить... (Часть 3, Фитнес-клуб)

Теперь несколько слов от себя: фотографии под катом вполне передают атмосферу заботы тренера и степень его участия в процессе, но я, как фотограф и невольный соучастник этого действа слышал ещё и все диалоги, наблюдал за телом со стороны и немного участвовал в обсуждении проблемы и поиске способов устранения.

Collapse )
q3d

BCAA: для чего?



Нет ничего странного, что обзор спортивного питания, которое я использую в процессе обмена жира на мясо занятий в фитнес-клубе "Самокат", я начинаю не с протеина, а с BCAA (Branched-chain amino acids) (по-русски можно и БЦА). Просто с протеином всё понятно, это база, скажем так, а вот все эти непонятные "остальные баночки" – про них интересно рассказать в первую очередь. Итак, за этими магическими буквами скрываются три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Можно не запоминать их названия, просто этот комплекс, как правило, всегда включён в рацион любого, кто серьёзно занимается в зале. В нашем организме куча других аминокислот, но именно эти три организм не способен синтезировать самостоятельно (отсюда и название "незаменимые"), поэтому должен получать их из вне.

  • Лейцин - снижает уровень глюкозы в крови, что стимулирует секрецию соматотропина – гормона роста.

  • Изолейцин - активно участвует в энергетическом обмене. Суточная потребность обычного человека в изолейцине порядка 1,5-2 граммов в день. Для спортсменов эта цифра значительно выше. Изолейцин в больших концентрациях содержится в орехах и мясных продуктах. Однако в орехах довольно много вредного спортсменам жира, а мясо довольно тяжело для пищеварения и поэтому получить достаточное количество изолейцина из него проблематично. Изолейцин, так же как и лейцин, стимулирует секрецию гормонов, а так же обладает имунноукрепляющим свойством.

  • Валин - является одним из важнейших компонентов при росте и синтезе мышечной ткани.

Объединение всех трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина в рамках одного препарата дает мощный анаболический эффект для всего организма. Помимо уже описанных свойств, аминокислоты активно участвуют в восстановлении мышечных тканей, служат источником энергии. Из ВСАА организм синтезирует другие необходимые ему аминокислоты, которые необходимы как для восстановления мышечных клеток так и для многих других процессов.
Наиболее эффективным сочетанием трех незаменимых аминокислот считается соотношение 1:2:2 - 1 мг. изолейцина, 2 мг. лейцина и 2 мг. валина. Именно такие пропорции являются оптимальными для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами.  Сейчас я использую форму выпуска в капсулах от отечественного производителя RLine Sport Nutrition, а под катом можно увидеть новую форму выпуска и упаковку, которая уже доступна на сайте для заказа. Всем спорт, друзья!

Collapse )
q3d

Меняю жир на мясо: RLine Nutrition - питательный спонсор



Вопрос специального питания при больших физических нагрузках никогда меня не напрягал, тут всё просто и понятно: обязательно нужны витамины, протеин, креатин и BCAA. Тренер рекомендует всё это потреблять регулярно, без перерывов даже в один день. Более того, даже в те дни, когда нет тренировок, всё равно "закидываюсь" всем этим раз в день. Этот пост будет анонсом к большому обзору спортивного питания от нашего, отечественного производителя, компании "RLine Nutrition", ребята с 2002 года производят его в Питере, используя современное оборудование и самое лучшее сырье. Около двух недель в моём рационе содержимое всех этих красивых синих баночек, следую рекомендациям тренера и описанию на этикетках. Проект долгосрочный, поэтому и результат теста будет объективным. В блоге регулярно буду делать обзоры каждой составляющей моего рациона, а так же на понятном языке за 30 секунд буду рассказывать на Youtube (для этого оживляю свой канал), что, зачем и почему. На начальном этапе громче любого слогана, лично для меня, остаётся тот факт, что продукт делается в России! И, забегая вперед, скажу про вкус протеина: это самый приятный вкус (пробовал ВАНИЛЬ и ШОКОЛАД) из всех, которые когда-либо приходилось пробовать! В планах поездка в Питер на производство и подробный репортаж в блоге, но это чуть позже. У кого какое мнение на этот счёт? Первое, что слышу всегда по поводу спортпита, так это "Вот, опять эту химию жрёшь...". Поделитесь мнением в комментах!


логотип кликабелен, ведет на сайт

q3d

Меняю жир на мясо: На BOSU - ногу



Продолжаю менять жир на мясо в фитнес-клубе "Самокат", 45 тренировка прошла нормально. Сегодня хотел бы рассказать о супертренажере BOSU, с которым мы начали дружить не так давно. Это такая полусфера с твердым дном и мягким, надувным резиновым куполом. Словно мяч разрезали пополам. Под катом немного текста и фото

Collapse )